Descubre cómo mejorar la calidad de vida de los adultos mayores
2 Octubre, 2024
Salud en Casa.- El envejecimiento de la población es un fenómeno que plantea diversos desafíos para los sistemas de salud y bienestar social. Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud, para el año 2030, una de cada seis personas en el mundo tendrá más de 60 años.
En Perú, esta tendencia es evidente. La proporción de adultos mayores ha aumentado considerablemente, pasando del 5,7% en 1950 al 13,9% en 2024, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI).
Este envejecimiento poblacional trae consigo retos importantes, entre ellos, el cuidado de la salud mental. Se estima que alrededor del 14% de los adultos mayores de 60 años viven con algún tipo de trastorno mental.
En este contexto, la Mg. Karin Domínguez Ayesta, subgerente de Modo USIL, mencionó que el cuidado de los adultos mayores debe ir más allá de la ausencia de enfermedades y buscar un estado de bienestar completo. “Es importante reconocer las necesidades propias de esta etapa de la vida, promoviendo actividad física moderada y constante, una alimentación saludable y suficientes horas de sueño. Además, se debe monitorear su salud.”
Para un cuidado integral, la especialista de USIL recomienda lo siguiente:
- Fomenta una alimentación equilibrada: Una dieta adecuada contribuye a prevenir deficiencias nutricionales, enfermedades crónicas, sobrepeso y obesidad, así como para mantener un sistema inmunológico fuerte. En este sentido, es necesario cubrir los requerimientos energéticos mediante alimentos que sean fáciles de masticar y digerir. Se debe evitar el consumo elevado de azúcares y grasas, y fomentar la ingesta de agua, frutas, verduras, cereales integrales y fibra. Añadir colores y texturas puede mejorar la experiencia culinaria y hacer que los alimentos sean más apetitosos.
- Crea una rutina alimentaria agradable: Establece una rutina de alimentación con horarios definidos para cada comida. Además, es importante contar con ambientes acogedores durante las comidas, preferiblemente en espacios donde se pueda socializar con otras personas.
- Incentiva la actividad física: Incorpora al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, además de realizar ejercicios de fortalecimiento de 2 a 3 veces por semana. La actividad física es importante para mantener una buena condición física y funcionalidad en las actividades diarias.
- Atento a señales de alerta: Es fundamental que familiares y cuidadores estén alerta a cambios en la salud mental de los adultos mayores. Deben prestar atención a si la persona se aísla socialmente o deja de participar en actividades que anteriormente disfrutaba.
- Procura su bienestar emocional: Promueve la conexión social animándolos a participar en actividades grupales con familiares y amigos, lo que refuerza su sentido de pertenencia. Brinda apoyo emocional escuchando sus preocupaciones y reconociendo sus emociones. Además, involúcralos en la toma de decisiones sobre su cuidado y actividades cotidianas, como elegir su ropa, decidir qué libros leer o planificar las comidas de la semana.
El dato: el 42,6% de los hogares peruanos cuenta con al menos un miembro de 60 años o más según el INEI.
