Marca metas en verano y abraza un estilo de vida saludable
31 Diciembre, 2023
Salud en Casa.- La llegada del verano es una gran oportunidad para iniciar el año con un enfoque renovado en la salud y el bienestar. Establecer metas enriquecedoras puede iniciar un viaje hacia un estilo de vida más activo y saludable, impulsando la vitalidad y la energía a lo largo del año.
Durante esta época, es común cambiar la rutina del gimnasio por días en la playa y aumentar las actividades sociales. Mantener la forma y el entrenamiento regular puede parecer desafiante, pero es posible mantener un estilo de vida saludable con una organización adecuada.
En ese sentido, BODYTECH, la cadena de gimnasios que ofrece la mejor experiencia de entrenamiento basada en la salud y bienestar, comparte valiosas recomendaciones para mantener un aspecto saludable durante la estación veraniega.
- Establece metas inspiradoras. Opta por metas realistas que te motiven a mantener la actividad física durante el verano. Ya sea corriendo una distancia específica en la caminadora del gimnasio, explorando nuevas actividades como el bodypump, metodología de tonificación y fortalecimiento muscular, además de tener objetivos claros puede mantenerte enfocado.
- Aprovecha el entorno natural. El clima cálido es propicio para realizar entrenamientos durante la mañana. Disfruta de los días soleados para llenarte de energía, practicando yoga al amanecer o participando en actividades que integren ejercicio y naturaleza.
- Diversifica tu entrenamiento. Introduce variedad en tu rutina de ejercicios para mantener el interés. Prueba nuevas actividades que despierten tu interés, desde functional training hasta fullbody o bodyattack. La diversión es clave para la consistencia a largo plazo.
- Cuida la hidratación. Durante el verano, es crucial mantenerse hidratado, especialmente durante el ejercicio. Se recomienda beber entre 700 ml y 1 litro de agua por cada hora de actividad física.
- Refuerza tu compromiso. Haz del compromiso con un estilo de vida activo tu prioridad. Establece horarios de entrenamiento que se adapten a tu rutina diaria, recordando que cada pequeño paso cuenta hacia tus objetivos.
“Es importante incorporar alimentos frescos y balanceados, como sandía, naranja, pepino y pescado, para reponer los electrolitos perdidos por el sudor. Además, tener una adecuada hidratación y alimentación nutritiva para mantenerse en forma y saludable durante esta temporada del año”, agrega Beatriz Cubas, nutricionista de BODYTECH.
Inicia el año transformando tus metas de bienestar en una realidad. Al marcar objetivos inspiradores y adoptar un enfoque saludable hacia el entrenamiento y la nutrición, cada paso se convierte en un logro hacia un estilo de vida activo y lleno de vitalidad.
