Entrenando en casa: Cuatro máquinas a elegir según tus objetivos.

4 Septiembre, 2023

Salud en Casa.- Realizar ejercicio es una de las ideas que todo experto en salud, desarrollo personal y psicología recomienda. Ello por el impacto que genera no solo en el estado físico, sino mental en las personas.

 

 

 

En tiempos de estrés en el ámbito laboral, estudios e incluso con la coyuntura política, el deporte se presenta como una buena práctica. Según el estudio de Vida Saludable de Arrellano Marketing, para el 79% de peruanos, realizar alguna actividad física es importante a fin de mantener una vida sana; sin embargo, solo el 39% la ejecuta.

 

A menudo la rutina del día a día deja poco tiempo para ir ejercitarse, ir al gimnasio, o realizar prácticas deportivas al aire libre o instalaciones. El ejercicio desde casa es una tendencia que se está consolidando cada vez más. Ante las distintas condiciones climáticas y empezado el segundo semestre del año; muchas personas mantienen el interés por un entrenamiento constante por la cercanía al verano.

Para ello, una de las alternativas más recomendables es contar con equipos y máquinas deportivas que brinden un entrenamiento integral físico, sin invertir gran cantidad de tiempo. Los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, detallan cuáles son las máquinas, que con grandes mejoras e innovaciones tecnológicas puede elevar exponencialmente el ejercicio desde el hogar:  

 

 

 

 

• Trotadora: se adapta a diversas rutinas de ejercicio, permitiendo mejorar la resistencia física, fortalecer los músculos de las piernas y quemar calorías. Se puede elegir entre realizar caminatas suaves, trotar o correr, ya sea sobre un terreno plano o inclinado. Entre las ventajas es que estos equipos no conllevan un problema de espacio pues se han sofisticado al punto de ser plegables y más portátiles.  

 

• Elíptica: Trabaja los músculos de la zona inferior (cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, entre otros) y superior (bíceps, tríceps y deltoides, etc.). Asimismo, te permite ejercitarte sin causar impacto en las articulaciones. Es una excelente opción para quienes se están recuperando de alguna lesión, son de la tercera edad o principiantes, o están embarazadas, debido a que permiten ejercicios de bajo impacto. 

 

• Mini gym: Un gimnasio multifuncional es ideal para tonificar los músculos de la espalda superior, pecho, abdomen, piernas, caderas y glúteos, además de aumentar la masa corporal. Gracias a la tecnología, estos tienden a ser más seguros para evitar lesiones o accidentes; además, se integran mejor a tutoriales de rutina que ofrecen distintos aplicativos. 

 

• Bicicleta: Potencia el rendimiento cardiovascular y oxigena los músculos, permite moldear y tonificar las piernas, así como reducir la celulitis de los muslos y caderas. También mejora los reflejos, la coordinación y el equilibrio.

 

Es importante hacer hincapié, que todos los entrenamientos deben ser monitoreados por un experto. En la actualidad, el mundo fitness cuenta con equipos deportivos de vanguardia que permiten realizar entrenamientos más dinámicos y entretenidos desde la comodidad del hogar. En la actualidad, estas máquinas, que cuentan con tecnología de punta, hacen que los HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) sean mucho más sencillos, pues permiten ajustar automáticamente su velocidad, resistencia e inclinación en tiempo real, de acuerdo a un entrenamiento programado. Los interesados en conocer estas innovaciones pueden visitar ROK, en Av. El Derby 260 (Interior 1) - Surco.