Día de la Mujer: Cómo disminuir la carga mental siendo madre y trabajadora

8 Marzo, 2023

Salud en Casa.- Una de las dificultades que puede afectar la salud de las personas es la carga mental que se da por diferentes factores. Este mal a la larga puede generar graves enfermedades. Por ejemplo, la Encuesta Continua ECIC-19 realizada el año pasado reveló que 8 de cada 10 mujeres madres de niñas y niños menores de 6 años presentan ansiedad, depresión o estrés. Esta es una cifra representativa y muy preocupante, ya que ser madre no es sencillo y trabajar a la vez aumenta la dificultad, lo que puede generar esta carga mental y muchas veces no se sabe cómo manejarla para poder disminuirla.

 

Pero, ¿A qué nos referimos con la carga mental que puede generar cumplir estos 2 roles a la vez?, Verónica Sánchez, psicóloga del Programa SAME de la Fundación Baltazar y Nicolás nos señala que: “La carga mental la podemos definir como la presión y esfuerzo psicológico desmedido para concluir, en este caso, las labores de ser madre y trabajadora al mismo tiempo. Dos funciones complicadas que demandan factores como tiempo, atención y responsabilidad, por lo que es algo común que se pueda presentar, sobre todo en madres con bebés y niños pequeños”.

Sin embargo, hay decisiones y acciones que las madres trabajadoras pueden realizar para poder disminuir y aliviar esta carga. A continuación te brindamos algunas recomendaciones:

●     Distribuir las tareas con la pareja o convivientes. Es importante que todos entiendan que no se trata de ‘ayudar’, es contribuir con su parte. Si bien es cierto que los horarios pueden ser abrumadores, siempre se puede llegar a un consenso para que las tareas se dividan.

●     Organizarse y priorizar. Para poder distribuir bien tu tiempo debes organizar tú día. Priorizar lo más importante y esencial, de esta manera podrás evitar un estrés extremo y cumplirás con las acciones que tus roles como madre y trabajadora, demandan a diario.

●     Tomarse descansos. No es bueno que como mujer y madre se asuma que se  tiene que estar pendiente de todo. Es recomendable que se tenga como hábito hacer cosas que la relajen, como realizar un pequeño viaje, ir a comer a un restaurante, salir con amigos o algo tan simple como caminar al aire libre o hacer ejercicio  y ¿qué hacen con los hijos pequeños?, pues ellos pueden ser la mejor compañía y en algunos casos, debe quedarse en cuidado del padre, quien también tiene esta función. 

 

●     Acudir a un psicólogo o especialista. Este dará la ayuda que se requiera para poder aliviar la carga mental que puede traer intranquilidad o estrés a la vida de las mujeres que son madres y trabajadoras.

 

Si deseas conocer más sobre este tema y obtener consejos que te ayuden aliviar la carga mental que tanto te aqueja, la Fundación Baltazar y Nicolás invita a madres y padres con niños menores de 5 años, los cuales sienten estrés y necesitan de un espacio para compartir emociones, a formar parte del Programa de Salud Mental SAME.

 

Puedes ser parte de los talleres gratuitos ingresando al siguiente link: https://forms.gle/qkwL8Ru2XKoZjwLy7  o inscríbete a los números 973253498 - 973254803