Fitbit: 4 prácticas de cuidado personal para un mejor bienestar

10 Agosto, 2021

Salud en Casa.- El cuidado personal tiende a mejorar nuestra salud, aumentar los pensamientos positivos y hacernos menos propensos al estrés, depresión, ansiedad, y otros problemas de salud. Desarrollar actividades ciertamente puede ser una forma de cuidarse a uno mismo pero el significado primordial del cuidado personal es más profundo.

 

"Tomar baños calientes y los masajes pueden ser una manera maravillosa de relajarse, pero el verdadero cuidado personal es integral: se trata de alimentar la mente, el cuerpo y el espíritu con estrategias que sean sostenibles a largo plazo", comenta Courtney Kirkpatrick, consejera profesional en Pensilvania.

 

¿Cuál es el verdadero significado del cuidado personal?

 “El autocuidado es 'cualquier pensamiento o acción que hacemos deliberadamente para cuidar nuestra salud mental, espiritual, emocional y física'”, indica Kelly Donahue, PhD, psicóloga de salud clínica que se especializa en autocuidado cuidado, estrés y ansiedad y autora de Cuidado Personal Diario: tu guía probada y holística para sentirte mejor. "El cuidado personal es hacer y pensar las cosas que sirven para nuestro bien mayor y ayudan a crear la mejor versión de nosotros".

Fitbit conoce la importancia tomarse un tiempo para detener la prisa en la que se vive diariamente, por eso ha desarrollado diferentes prácticas de meditación, las cuales están en la app, diseñadas para brindar ese impulso y mantenerse en tiempo presente.

 

 

 

 

Entonces, ¿cómo se puede incorporar el cuidado personal a la vida de una manera más profunda, que brinde calma?

Abordando cada uno de los pilares del autocuidado. La clave es cuidar todas las partes de uno mismo para aprovechar el cuidado personal y sentirse lo mejor posible. “El cuidado personal es holístico. Cuando atendemos nuestras necesidades físicas, emocionales, cognitivas y espirituales, nos sentiremos mejor”, comparte Donahue.

Iniciar con algo pequeño. Cuidarse física, mental, emocional y espiritualmente. Pero sin sentirse abrumado y estresado ante la idea de revisar una rutina y hacer muchos cambios a la vez.

Por eso, cuando se trata de incorporar más (y más profundas) prácticas de autocuidado en tu la vida, es mejor comenzar de a poco.

Hacer pequeños cambios para incorporar el cuidado personal en la rutina puede parecer más manejable que los cambios más radicales, como empezar por tomar algunos minutos al día y apoyarse desde la aplicación de Fitbit para meditar e implementar una estrategia de concentración que se puede terminar siendo un hábito saludable.

¿Y la mejor parte? Cuanto más exitosos se sientan los pequeños cambios en la rutina, más será la motivación a continuar con el viaje de autocuidado y más fácil será implementar cambios grandes y significativos.

Hablar con uno mismo como se hablaría con un amigo. Como seres humanos, hablamos constantemente con nosotros mismos y para muchos el contenido de esas conversaciones no es nada amable.

La forma en que se habla uno mismo puede tener un gran impacto en cómo en el sentir del día a día. Entonces, ¿cuál es una de las prácticas de cuidado personal más transformadoras que puede incorporar a la rutina? Deja de hablarse uno mismo de forma negativa.

Deja de decir que sí cuando quieras decir que no. ¿Siempre responde un sí? Si es así, no está solo. “Muchas de las personas con las que trabajo no tienen límites saludables”, comenta la terapeuta Ruthie Kalai, Trabajadora Social Profesional. "Dicen que sí a las cosas a las que preferirían decir que no, y luego se preguntan por qué se han sobrepasado".

Pero aprender a decir que no y establecer límites en torno a tu tiempo y energía puede cambiar completamente las reglas del juego en términos de autocuidado.

Comprender que el cuidado personal es un viaje y si se desvía, simplemente se retoma el camino. Dar prioridad al cuidado personal y utilizar estas prácticas para cuidarse contribuirá en gran medida a respaldar la felicidad, salud y bienestar general.

"Si descubres que tu autocuidado ha desaparecido, comienza por darte un poco de comprensión y compasión en lugar de ser tan crítico", explica Kirkpatrick.

Además se puede estar bien acompañado con Fitbit, el dispositivo que brinda consejos y sesiones de ejercicio y meditación para completar pequeños logros diarios y motivarse al ver cuánto se ha avanzado. Fitbit permite monitorizar y registrar el sueño por las noches. Y desde la aplicación, se pueden utilizar las herramientas para definir un objetivo de sueño semanal, crear recordatorios para irse a dormir y objetivos para despertarse, así como analizar las tendencias de sueño a lo largo del tiempo y conocer el progreso.