CINCO CONSEJOS PARA PROTEGER LA SALUD DEL CORAZÓN

21 Septiembre, 2019

Salud en Casa.- Cada 29 de septiembre, se celebra el Día Mundial del Corazón, una fecha para crear conciencia sobre las enfermedades cardiovasculares, reconocer sus síntomas, prevenir y superar ese padecimiento.

 

 

 

De acuerdo a la Federación Mundial del Corazón, los males cardiovasculares son la principal causa de muerte, pues cobra alrededor de 18 millones de vida cada año. Lo que representa un tercio de todas las muertes en el planeta y la mitad de las relacionadas con enfermedades no trasmisibles. Solo en Perú a diario se atienden 4 y 5 casos de infartos de miocardio, con mayor porcentaje en varones mayores de 40 años.

 

 

Los principales factores de riesgo de estas enfermedades son la hipertensión arterial, la diabetes, el tabaquismo, el colesterol alto y la falta de hábitos de vida saludable. Gracias a los avances e innovaciones en medicina, tecnología, y la dedicación de médicos y especialistas en el mundo, existen herramientas para tratar a personas que sufren de complicaciones o enfermedades del corazón. Sin embargo, el primer paso para tener un corazón saludable depende de uno mismo

 

 

 

Es importante realizar algunos cambios en nuestras vidas para reducir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. A  continuación, Cleveland Clinic, institución de salud estadounidense reconocida por su excelencia en cardiología y cirugía cardíaca ofrece 5 consejos:

 

 

 

 

1-    Limita las grasas no saludable

Limitar la cantidad de grasas saturadas y grasas trans es un paso importante para reducir tu colesterol en sangre y disminuir tu riesgo de tener enfermedad de las arterias coronarias. Un nivel alto de colesterol en sangre puede provocar una acumulación de plaquetas en las arterias, denominada «aterosclerosis», que puede aumentar tu riesgo de tener ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

 

 

2-Una buena higiene dental.

Tener una buena salud dental es un buen indicativo para la salud general, incluido el corazón. Aquellos que tienen enfermedad periodontal (encías) a menudo tienen los mismos factores de riesgo para la enfermedad cardíaca.

 

 

3-Ejercicios:

Se deben realizar ejercicios, tales como caminatas, trotes o ciclismo, tres veces por semana durante 30 minutos, con el fin de fortalecer el corazón o bien períodos cortos de ejercicio físico que juntos sumen 30 minutos por día .Ambos serán muy beneficios para la salud. 

 

 

 

4. Evita ser un fumador pasivo.

Los estudios demuestran que el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca es de 25 a 30% más alto en las personas que están expuestas al humo en el hogar o el trabajo. Asimimo, las personas que no fuman y tienen presión arterial  o colesterol alto poseen un riesgo aún mayor de desarrollar enfermedades cardíacas. Esto se debe a que las sustancias químicas emitidas por el humo del cigarrillo promueven la acumulación de placa en las arterias.

 

5-Dormir lo suficiente.

Si no se duerme lo suficiente, puede haber un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, no importa la edad u otros hábitos de salud.

 

Por su parte, el estrés también puede ocasionar una afección en el corazón, debido a que aumenta la frecuencia cardíaca, eleva la presión arterial y agrava los problemas subyacentes que pueden generar un ataque cardíaco. Incluso sin problemas de salud evidentes, el estrés extremo puede conducir a esta patología, indican especialistas de la institución de salud estadounidense.